co jeśc

pewnie na wycinkę , leci ostatne tyg. wino i prop ja bym cykl przedłużył , dał tego propa 8 tygodni do 19 tygodnia . a T3 zaczął tak jak chciałeś od 13 do minimum tego 16 tygodnia . albo i nawet wcześniej aby brać T3 z winem razem i dłużej napisz jaki jest obecny poziom tłuszczu i ile tego T3 będzie , 100 tab ?? bo tak to wróżenie z kart o co ci [...]

nie robilem od stycznia bodajze;) teraz duzo specyfikow zaczynam jesc;p orotan,witaminki olimpa,man body octane,felxit,ginkoflav,cm3 i pare innych rzeczy:) dlatego chce na kazdej partii maksymalnie potencja wyciagnac. troszke mam zmodyfikowany plan. silka 3xtydzien choc 2 dni dosc lekkie. i zobaczymy do konca czerwca co sie bedzie dzialo:)

W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast [...]

Mój dzisiejszy trening. 1.wyciskanie sztangielek płasko- pierwsza seria 15x 10 kg (zmieniłam z 9 na 10). Druga seria 2x10x9 (z 10 kg nie dałam rady :( 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - dałam radę z ogromnym trudem i stękaniem 2x15x10 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2x20 x 4 [...]

Nie tyle za mała ilość tłuszczy może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Ostatnio podwyższyłem kaloryczność, więc będę obserwował. Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów Biorę to pod uwagę ale jako ostateczność. Skoro inni potrafią czerpać korzyści z czitów ja też mogę. Może to kwestia czasu i wyćwiczenia woli ;-) [...]

joz1234 - Ciebie to powinni zamknac na w jakims osrodku na kompleksowe leczenie %-) Yosis - wegle na noc to jeden z powielanych powszechnie mitow tak wiec smacznego :) Ja sam ostatnio przeszedlem (dzieki Ludiemu) na wysokie wegle i jestem w szoku ale na prawde jest coraz lepiej. Ladnie wychodza zyly, mozna jesc fajne desery a i metabolizm sie [...]

Ukrop, że cżłowiek mokry i bez ćwiczeń... dobrze, że to mój dzień beztreningowy. Od dziś nie piję kawy. Łeb mnie tak napyer.., że :)) Ciągle chce mi się jeść... Wklejam michę i pomiary. Nie wysnuwam wniosków, bo nie wiem jakie mogę. Ćwiczę tak na serio dopiero dwa tygodnie, zatem jeszcze za wcześnie na jakieś uwagi, na pewno zmniejszył mi się [...]

Czyli kupuję -Mono Universala zastanawiam się ile kupić chciałbym żeby ten cykl trwał jakiś dłużzy okres kupić 1 kg czy 2? -Kupuję BCAA i Bulk. -I jeszcze dobrze by było jakby mi ktoś napisał jak mam to jeść? Mono Rano na czysto i po treningu? czy przed i po? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2012-06-18 21:42:07 Zeddytowałem bo mi się coś [...]

20.06 Trening 3x15 przysiad tylni 40/50/60 wypady 3x12 -40 wl 20/25/30 wiosło 20/25/25 przy przysiadzie i 60 kg nie dociagnęłam do 15 powtórzeń było 11 tak samo przy WL, wiosło nałożyłam jako drugie 25 i wiedziałam że nie ma sensu dokładać więcej bo na dzis to było maks co dałam radę zrobić. Miska jak zwykle 2035 kcal B130/86/147 Tabsy: [...]

dopracowac diete ? i tak ta co Ci wyslalem taka jaka teraz mniej wiecej jem jest dla mnie dobra,nie bede sie pi,dolil w jedzenie poledwiczek,samych piersi,sretow beretow bo mnie nie stac i nie mam czasu zeby to przygotowac,wole jesc dostepne rzeczy czyli ryz,serwki wiejskie,tunczyk i tego rodzaju rzeczy .

Small ale ja tylko powiedziałem że wedlug mnie w porównaniu z utrzymaniem diety w pracy a w szkole to jest duża różnica. Większości po prostu się nie chce. Co do odzywek to nie mam nic przeciwko ale jeśli są użyte z głowa a nie by jeść proszek bo od tego się rośnie.

DZIEN DT TYDZIEN 1 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c341cdc47ba4a54a1999bbc7d361edd.PNG biore tez suple,mam nadzieje ze to jest OK : tran,magnez,wapn,cynk,vitamina B i C Obli strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche [...]

ladne postepy panowie , ja od siebie narazie wrzuce w ubraniu bo wstydze sie brzucha i wrzuce bez koszulki jak jeszcze troche przytne , bo od stycznia jestem na J/NJ ale teraz to byl bardzi rekomp niz redukcja bo jadlem tez duzo kreatyny , trening typowo silowy ( i tu sukcesik malutki bo dzisiaj pchnalem 125kg - ostatni raz tyle pchalem w 2006 [...]

1.http://joe.endocrinology-journals.org/content/170/3/591.full.pdf 2. Dowolna książka opisująca jak działają hormony - może być fizjologia człowieka, coś z endokrynologii ogólnej itp. 3. Przypuszczam, że wiesz jakie działanie ma testosteron dla faceta; niektórzy to sobie nawet dodatkowe porcje teścia ładują żeby zwielokrotnić efekt jego działania. [...]

Jolka80dziekuje za wpis u mnie ;) wiesz ze ja mam tak samo jak TY z tym jedzeniem. Zawsze mam trudnosci z dojedzeniem wszystkiego, wmuszam to jedzenie i czuje sie jak balon. Zawsze jadlam mniej ale za to codziennie byly slodycze. Bo ja jestem, uzaleznioan od wszystkiego co czekoladowe, moglabym tonami jesc czekolade.. tzn bylam uzaleznioan bo od [...]

STASIU nie strasz niedoświadczonych nie wiadomo jakimi skutkami ubocznymi po PH bo znam wiele osób z siłki, które brały np. bardzo silny PH - massdrol i mięso zrobione na cyklu trzyma się, ale oczywiście trzeba dobrze jeść. Ja brałem nie raz PH i raz mi tylko wywaliło prolaktyne co po SAA też się zdaża, ale nic poważnego się nie stało.

@kamikaz No raczej śledzę temat shitmana, bo czasami się tam coś udzielam. Mniejsza z tym. Sam śmiałem się parenaście stron temu z Symbiana iż jest jego psychofanem, a po pytaniu odnośnie ilości spożycia mleka po treningu, widzę iż dalej panuje śmiech na sali z mleka. 40 stron minęło i dalej beka ? ubaw po pachy. Odnoszę wrażenie że próbujesz [...]

A słyszałem kiedyś w filmie bodajże z Robertem Burneiką, i tam jego dietetyk mówił, że po treningu krew krąży w mięśniach i żołądek wraz z innymi narządami trawiennymi nie są już aż tak ukrwione i nie należy w przeciągu 30 minut jeść dużego posiłku tylko co najwyżej małą przekąske.

plecy w miarę :D dziękuje, że pytasz };-) spokojnie mogę spróbować dd i mcnpn oczywiście na małych ciężarach . a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić :-)) oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i [...]

mozesz mozesz :-)), slodki ziemniak to nie ta sama rodzina co ziemniak, i podobno daja sie jesc surowe, ja jednak w zyciu tak nie jadlam wiec nei potwierdze z wlasnego doswiadczenia;-)